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Le ricerche condotte nel corso degli anni da parte di alcuni studiosi, tra cui Ronald Siegel, hanno dimostrato quelli che sono gli effetti benefici della meditazione, ovvero:
- riduzione dell'ansia e dello stress;
- miglioramento del sonno;
- riequilibrio del sistema cardio-circolatorio;
- riduzione delle tensioni muscolari;
- miglioramento delle difese immunitarie;
- aumento della capacità di concentrazione;
- miglioramento della memoria.
Questo perché mente e corpo sono collegati e si influenzano reciprocamente.
Gli esercizi di meditazione che verrano eseguiti nel corso dei 6 incontri sono di tipo Mindfulness e consistono pertanto nel portare la nostra attenzione in maniera consapevole ai nostri pensieri, emozioni, sensazioni e percezioni corporee al fine di imparare ad accogliere in maniera non giudicante anche quelle meno piacevoli e a disidentificarsi da esse per aumentare o ritrovare il proprio benessere.
Gli esercizi nella pratica riguardano la respirazione, esperienze immaginative guidate e delicati movimenti e stiramenti del corpo che permettono di entrare in contatto in maniera unitaria con il nostro corpo e la nostra mente.
Durante la meditazione si raggiunge uno stato di calma non reattiva i cui effetti rilassanti ci consentono un recupero delle energie psicofisiche e di ridurre stress e ansia in breve tempo.
Un momento per se stessi, per staccare la spina dalle tensioni e dalle preoccupazioni quotidiane.
